☆駅南の市民センターにトレーニングルームがあり、安く使用できるので回数券を買って初めて行きました。
エアロバイク、ランナー、レッグプレス、腹筋台、シャワー室などなど。
１時間半ほど汗を流して帰宅。
夏休みの富士登山、７合目挫折でショックを受けて中年親父の重たいたるんだ体をなんとかせにゃ、とジム初体験。
遊園地みたいで面白かった。
２時間遊んで３１０円は安い。
市民税分は有効に使わせてもらわないと。
ＦＣＳの会員だと３１００円の回数券が２０００円。
１回分がたったの１８２円。これは嬉しい！
目標：体重８キロ減らす！
健康維持増進、筋力強化と全身持久力の向上、ストレス解消。
日常生活を快適に！
回数券分はがんばります。
☆そしてきのうで４回目
息子といっしょにトレーニングルームに行って来ました。
夕食前に１時間ほどランニングマシーンで汗を流して（休み休みだけど・・・）壮快な気分で帰宅。
４回続くと「トレーニングジムに通っています」と堂々と人に言えそうな気がします。
まだ体重は減る気配はない。
目標：１１月までに体重を８キロ減らす。
１１月に健康診断が待っているので・・・。
2 件のコメント:
体重を落とすのには、記録式ダイエットが効果あり。
食べたものを、書き出してみると
自分の思っている以上に、食べていない、 ことに気づきます。食べていないんです。
食べ過ぎていない・・・なのに太る。
つまり、代謝が悪い。
原因は、朝ごはん。
洋食なら、トースト、サラダ、チーズ、 たまご、牛乳、豆製品が、きちんととれ ているか。
昼は外食が多いので、完璧野菜不足。
おにぎり２個、くらいですませていな いか。
コンビニなら、必ず野菜サラダ、味噌汁、 豆製品を食べる。
朝食、昼食をしっかりとって、 夜を少な め。か、夜だけ 炭水化物抜き。油物はな し。
夜に食べてはいけないもの。
果物、油物です。夜は、体に脂肪を蓄えるホルモンが出るので、少なめ。
朝は、排出するホルモンが出るので、多めに。
結論
これまでの朝食と夕食のメニューを反対に するだけで、やせます。
うな丼やてんぷらが どうしても食べた いときは、朝ごはんに食べる。
なんとかダイエットは、長続きせず、リバウンドします。
私は、４月１日から実行して、 ８キロ減 少。
そして、来秋公開の話題の映画に、ちら り出演。
すばらしいアドバイスありがとう。
朝はあんまり食べられないので小さなパン１個。ときどき卵焼きつける。
晩ごはん？ う～む・・・
話題の映画って？
コメントを投稿